薄毛と言えば男性の悩みの一つかのようなイメージがつきやすいですが、最近では女性にとっても大きな悩みの一つになっています。
例えばこんな事、気になっていないですか？
- 分け目が目立つようになってきた
- 全体的に髪が薄くなってきた
- ボリュームが出にくくなった
- 抜け毛が増えた気がする
特に４０代頃から気になる方が多いみたいですが最近では３０代からでも気になってきている方は多くいます。
今回は薄毛に悩む女性に向けて、その原因と予防法のご紹介です。
少し気になりだした…という段階の方も予防がかなり大切ですのでぜひ参考にして下さいね。
この記事を読むのをオススメする人
- 髪が薄くなってきた気がする人
- 髪が細くなってきた人
- 髪にハリコシ・ボリュームが欲しい人
- 若々しさを保ちたい人
この記事を書いているのは美容師のhikari
美容師歴13年の知識と経験を活かして美容情報を発信しています。
女性に起こりうる脱毛症
最初に、女性が引き起こしやすい脱毛症【円形脱毛症】、【びまん性脱毛症】について簡単に説明しておきますね。
１０円玉くらいの大きさに髪が抜け落ちてしまうものですが悪化すると頭皮全体に広がっていく。
全体的に髪の密度が低下する事でおこり、生え際が後退するのとは違い全体が薄くなる。
明らかな軟毛化をともなわない若年性の脱毛もびまん性の脱毛と分類されるそうです。
ですが気になっているからといっても誰かに相談するには少し話しづらい事でもありますよね。
まずは原因と改善法を知り、予防するところからはじめてみましょう！
原因と予防法
原因として考えられるもの
- ストレス
- 女性ホルモンの低下（加齢）
- 血行不良（生活習慣）
ストレス
女性は仕事に家事、育児といろいろな負担が少しづつ増えてきますよね。そんな日常生活のストレスが円形脱毛症やびまん脱毛症を引き起こす可能性があります。
ストレスにより自律神経に悪影響を与えてしまう事でホルモンバランスを崩してしまい、脱毛や薄毛に繋がるのです。
まずは日常生活でストレスを抱え込まないようにするのが一番ですが、ストレスは知らず知らずのうちにため込んでしまいますよね。
そうなったときにストレス解消が出来るような趣味をみつけたり、心と身体を休ませる為にもバランスの良い食事をし、しっかりと睡眠をとるなど規則正しい生活を送るようにしましょう。
女性ホルモンの低下（加齢）
女性ホルモンについて出来る予防
食生活
バランスの悪い食生活は女性ホルモンにも良くないのでまずはバランスの良い食事を心がけましょう。
良質な睡眠
睡眠不足になると自律神経のバランスが崩れ女性ホルモンにも悪い影響になってしまいます。
適度な運動
身体を積極的に動かすことで女性ホルモンに良い影響を与えることができます。
増やすことは出来なくても身体の血行や代謝を良くする事が大切です。
血行不良（生活習慣）
頭皮は血液の流れにのって栄養がまわっていくので頭皮の血行が悪くなると栄養がまわりにくくなります。
このような方法で予防するところから始め、それでも気になる、改善したい！という方はクリニックなどで治療をする事もオススメします。
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